Vitamina D no excesso de peso em 2022

Vitamina d quando eu estava acima do peso em 300 libras do que eu tenho que tomar agora tudo tem a ver com como nossa gordura armazena a vitamina d que você vai aprender como a vitamina d é sequestrada nosso tecido adiposo quanto mais tecido adiposo tivermos e então também aprenderemos como ele não é liberado até. Veja oque é este convênio do cartão de todos que permite consultas médicas em clínica conveniadas cartão de todos a preços super baixos.

O tipo específico de vitamina D

Começamos a perder algum peso, mas também falaremos sobre o tipo específico de vitamina d que você deve tomar se estiver acima do peso e quanto você deve tomar dependendo do excesso de peso. temos que fazer referência apenas a conversas sobre como a vitamina d está amplamente associada à obesidade, então há um estudo publicado na revista Molecules, e eles levaram dois grupos, um grupo fez uma dieta mediterrânea. 

Isso foi um pouco restrito de calorias para perder algum peso e outro grupo fez uma dieta cetogênica de muito baixa caloria para perder algum peso, não é um estudo cetogênico bom ou ruim, são apenas maneiras diferentes de perder peso, então o grupo cetogênico perdeu significativamente mais peso e eles descobriram que o grupo que perdeu mais peso também teve um aumento significativo em seus níveis de vitamina d quanto mais peso foi perdido quanto mais altos os níveis de vitamina d subiram o grupo que perdeu peso o grupo de dieta cetogênica em média acabou tendo para cada quilo perdido.

Eles tiveram um aumento de 0,39 nanogramas por mililitro de vitamina d, o grupo mediterrâneo também perdeu peso e tiveram um aumento na vitamina d, mas eles não perderam tanto peso, então seus níveis de vitamina d não subiram tanto nos diz que tendemos a armazenar nossa vitamina d em nossa gordura e quando queimamos a gordura ela é liberada e isso foi confirmado em outro estudo publicado na revista Bone and mineral research, eles descobriram isso mais uma vez.

Tecido Adiposo Armazenado A Vitamina D

Quando as pessoas perderam peso, tiveram uma melhora em seus níveis de vitamina d, descobriram que o tecido adiposo armazenava a vitamina d e quando o tecido adiposo se queimava, potencialmente liberava parte da vitamina d, mas eu gostaria que fosse assim tão simples, fica realmente interessante e é meio chato eu quero que você dê uma olhada no mercado de prosperidade a propósito, se você estiver procurando por alimentos ricos em vitamina d e apenas mais ou menos eu não sei como alimentos integrais aumentar seus níveis de vitamina d recomendo.

Porque eles têm muitas variedades diferentes de alimentos, se você está fazendo coisas ceto paleo assim, tudo o que você precisa fazer é olhar para o painel de nutrição e ver quais alimentos são ricos em vitamina d, mas de qualquer forma o mercado prosperar apenas facilita é entregue à sua porta não tenho que ir ao supermercado para comprar seus produtos de despensa me economiza muito dinheiro e torna minha vida muito mais fácil. Você também pode ler o guia mais importante sobre suplementos prejudiciais ao fígado.

Porque eu tenho dois filhos estou ocupado estou administrando um negócio só não tenho tempo de ir sempre à loja então a conveniência é apenas uma peça enorme para mim sem falar que é super econômico e eles foram muito bom para este canal no que diz respeito a nos ajudar a criar conteúdo incrível apoiando este canal nos últimos anos, muito obrigado por prosperar no mercado e confira abaixo não apenas para sua conveniência, mas também para apoiar este canal agora Eu tenho que chover um pouco no seu desfile, é difícil o suficiente para perder peso.

Vitamina D refém

Agora é ainda mais difícil quando percebemos espere um minuto que nem sempre liberamos nossa vitamina d quando queimamos gordura você vê nossas células de gordura como quando eu tinha 300 quilos eu era muito gordo tinha muito tecido adiposo e esse tecido adiposo se torna um pouco resistente à insulina, mas também se torna resistente ao que é chamado de catecolaminas são como adrenalina e epinefrina e toda vez que queimamos gordura, utilizamos essa adrenalina e epinefrina porque estimula as gorduras a serem liberadas como uma luta ou fuga.

O que acontece é que nos tornamos resistentes a isso, então nos tornamos resistentes às catecolaminas, o que significa que não conseguimos queimar a gordura muito bem, o que significa que estamos trancando. não faz nada com isso, mas depois fica ainda pior o tecido adiposo tem enzimas metabolizadoras de vitamina d, então não apenas mantém nossa vitamina d refém, ele a metaboliza e a decompõe, então não podemos usá-la, então agora temos como um triplo efeito whammy consumimos vitamina d.

Estamos fazendo todas as coisas certas, a vitamina d entra em nosso corpo e a gordura apenas diz que não, é minha, ela a sequestra, bem, então ela não apenas a sequestra, mas também nos impede de liberá-la porque bloqueia a adrenalina, e o noradrenalina e todas essas coisas, então não só agora nós bloqueamos a vitamina d, mas qualquer esperança de tirá-la é muito diminuída, mas então, meu Deus, para tornar as coisas ainda piores, a gordura a engole e se decompõe em algog que não é utilizável oh meu Deus.

Pré vitamina D

Agora não podemos nem usar a vitamina d que mal podemos sair que ficou trancada em primeiro lugar, há boas notícias, embora a vitamina d e o tipo de vitamina d sejam um pouco dependentes da dose, existem estudos que demonstram que pessoas obesas simplesmente precisa de duas a três vezes mais vitamina d do que alguém que não está acima do peso ou obeso e parece estar diretamente correlacionado com a quantidade de gordura no corpo de alguém.

O que estamos vendo em muitas pesquisas não me cite sobre isso eu não sou médico a pesquisa apenas aponta para cerca de seis a dez mil UI de vitamina d durante uma fase de carga e depois cerca de três a cinco mil UI por dia para manutenção depois disso, mas vamos detalhar um pouco mais porque diferentes tipos de vitamina d podem ser melhores para você se você estiver um pouco acima do peso ou como eu muito acima do peso antes de ver que temos dois tipos diferentes de vitamina d temos pré vitamina d que é colecalciferol.

Agora, quando eles olham para a pesquisa e você olha para os estudos e as biópsias que você vê, o colecalciferol é amplamente distorcido na gordura em pessoas obesas, 75% dele está na gordura, apenas 25 está fazendo o que deveria fazer, isso é um chatice, então temos outra forma uma forma mais biodisponível chamada calcifediol é apenas 35 armazenada na gordura ainda é muito, mas muito mais é liberado, então se você está com sobrepeso ou obeso, você quer se inclinar para o calcifediol, mas e se você não estiver com sobrepeso ou obesos isso importa.

Resposta igual a ambos os níveis de vitamina D

Qual deles você pega o tipo de não aqui é um estudo interessante que o jornal endocrinologia metabolismo deu uma olhada em pessoas com peso normal e deu-lhes colecalciferol e calcifediol e eles descobriram que tinham uma resposta igual a ambos os níveis de vitamina d. era uma forma ou outra que é uma pessoa magra normal, mas então você olha para pessoas obesas e foi amplamente inclinado para o calcifediol ser muito melhor, eles não usaram muito colecalciferol.

Então, em pessoas normais era o mesmo em pessoas obesas são diferentes, então não importa a forma que você toma, eles também descobriram que pessoas obesas precisavam de cerca de duas vezes e meia a quantidade de calcifidiol e apenas pessoas com sobrepeso leve precisavam de cerca de 1,5 x o que indica mais uma vez que é dependente da dose com base na quantidade de gordura no seu corpo, então para mim quando eu estava com 110 quilos acima do peso, então eu precisava de oito a dez mil ius por um tempo e então eu meio que me estabilizei cerca de cinco mil idéias lembre-se de isenção de responsabilidade completa.

Eu não sou um médico não posso te dizer quanto tomar estou contando minha experiência aqui e eu uso calcifidiol agora que as coisas mudam eu posso pegar qualquer um só para pintar um quadro então como sempre mantê-lo trancado aqui meu canal e preste atenção aos seus níveis de vitamina d vá ao seu médico e peça para ele fazer o teste.